{邱味采15579596818} 关于男生撕腿 ______ 就是拉韧带了,先从基础的压腿开始 感觉?很疼的说,你可以试着弯腰用手去碰地,达到极限后停顿几秒看看腿有什么感觉.想在进一步感受,就叫人使劲按你下去...

{邱味采15579596818} 关于男生街舞撕腿 - ______ 撕腿是练习柔韧素质的一种有效方法..不过不能过于频繁 否则会造成韧带拉伤 很难养好的!!这就需要每天坚持着练...我也是个b-boy 师傅给我开肩 拉腿..一开始很辛苦的 现在开肩开得都觉得舒服多了 用...

{邱味采15579596818} 舞蹈撕腿??? - ______ 就是把腿 放到杆上 然后老师在你身上面压着 我们都是这麽撕腿的 超级疼

{邱味采15579596818} 跆拳道拉韧带怎么撕腿? - ______ 首先,跑步1000米,全身大汗淋漓为宜.之后,坐在地上,左腿弯曲盘腿,右腿向前伸直,身体向前倾去抓右脚,压右腿竖叉韧带,向下压30次,然后达到极限维持1分钟.左腿一样.之后双腿打开到最大,身体向前压,压横叉韧带,30次后压到极限维持1分钟.以上是初步的,中级水准如下:热身充分后,下竖叉,下到极限维持3分钟.左右都压.找一面墙,被贴地,屁股和腿贴着墙,仅仅靠在墙和地面链接的地方.仰面向上打开双腿,腿靠着墙打开到最大角度,维持5分钟,借助重力压开横叉,后期还需要对脚腕负重.高级阶段:横叉和竖叉都压开了,每2天压一次竖叉横叉.

{邱味采15579596818} 压腿(撕腿) - ______ 我的经验就是先跑步 步子要迈大点点 等到身体发热了之后 注意要身体发热 然后提膝 尽量用自己的膝盖碰到自己的胸口 轮流提膝 这样不容易拉伤 等韧带预热好了之后就抱膝 用手把自己的交腕抱着向上提 目的是让韧带保持轻度拉伸状态 然后开始压腿 先侧压 侧压是被压的腿的脚尖钩起 然后仆步压腿 要两个脚底都着地 不能离地 要好后再踢腿 尽量向上踢 压腿不踢腿会使韧带失去弹性 就跟跳舞的一样 任性很好 但力量练不上来

{邱味采15579596818} 我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉,两个人给我撕腿我强忍着,疼的我要死掉!疼的恶心太痛苦了!请问怎么忍疼?谢谢您 - ______ 这个真的没办法这是基本功阿 你可以想想你为什么会练舞蹈 如果这是你自己喜欢愿意练得你就要想想自己的目的为什么要来这儿受这个苦想明白会好一些 这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的 在你忍受这种疼痛时别忘了其他人也一样这也算是一种竞争吧不要输给别人 我是练武术的也忍受过压腿的痛但我当时坚持过来了虽然真的很疼别人能坚持你也一样你一定可以的!!加油!相信自己一定可以克服这种疼痛的 在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼以后也一样别人可以的你就一定也可以而且要比她们做的还好 加油相信自己一切皆有可能

{邱味采15579596818} 怎么进行撕腿训练 - ______ 先压腿和踢腿了啊.正踢腿,外摆腿和里合腿.差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊.我们在武术学校的时候,大叉下不去教练直接跺下去

{邱味采15579596818} 怎样自己强制撕腿 - ______ 靠墙,把想压的腿举起,然后往下压,要忍痛,不然会压不好,可就没有效果,如果忍痛坚持半个月,你会发现很有进步!

{邱味采15579596818} 在柔术中,将腿弯成180度甚至270度称为什么? - ______ 180度在地上叫“劈叉”,跳在空中叫“大跨跳”,超过180度多见于训练,叫“超级劈叉”或“极限劈叉”,被动压垮叫“撕跨”.够专业吧!